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想让孩子茁壮成长,那就多吃这些食物

日期:2019-01-17 / 作者:华儒国际/来源:未知

摘要:孩子长高是一件让父母开心的事,可是身体的增高,需要有营养的支撑,但是很多家长却产生了误解,误将一些高热量,高脂肪,高胆固醇的食物当作营养物质,这些食物常吃的话对孩

  孩子长高是一件让父母开心的事,可是身体的增高,需要有营养的支撑,但是很多家长却产生了误解,误将一些高热量,高脂肪,高胆固醇的食物当作营养物质,这些食物常吃的话对孩子的身体非常的不好,今天河西区小幼衔接班给大家推荐几种对长高有帮助的食物。

  菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  胡萝卜

  富含维生素A,有助于蛋白质的合成。河西区小幼衔接班发现孩子们一般不喜欢整条胡萝卜,所以他们可以做不同的菜。例如,如果你不喜欢胡萝卜汁,你可以用苹果挤压它来中和胡萝卜的味道。此外,当制作鸡肉、猪肉和牛肉时,胡萝卜可以切成薄片,然后一起炸,这可以使不仅是季节,而且营养丰富。

河西区小幼衔接班

  鲜奶

  牛奶含有丰富的钙,这是一种能使骨骼生长的营养物质,很容易被成长中的孩子吸收。虽然喝牛奶并不能保证长得很高,但体内缺少钙肯定不高。所以多喝牛奶也不错。每天喝三杯牛奶,以获得生长所需的钙。

  鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。河西区小幼衔接班发现很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

  黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食品,其中黑豆蛋白质含量较高,是一种生长良好的食品,可以添加到大米中或磨成豆浆。

  橘子

  柑橘类水果营养丰富,色香味俱佳。河西区小幼衔接班觉得,可鲜食加工成以果汁为主的各种加工产品,柑橘产量在100种水果中居首位,柑橘汁占果汁总量的3/4,深受消费者青睐。

编辑:华儒国际